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DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR

martes, 5 de mayo de 2015

¿QUÉ ES EL CORTISOL? CÓMO REDUCIRLO NATURALMENTE

DIETA
GENERACIÓN DEL CORTISOL
Si estás acumulando más grasa en el abdomen que en las caderas y glúteos siendo una mujer es probable que el cortisol sea el culpable de esto. Es una Hormona Segregada por las glándulas ubicadas en la parte superior de los riñones, esto normalmente ocurre como respuesta al estrés. Su función es convertir la energía almacenada por el cuerpo en una rápida fuente de energía lista para usarse. Cada vez que nos sentimos estresados nuestro cuerpo libera esta hormona.

El tener el cortisol elevado no solo te hará engordar en el abdomen si no que esta relacionado con el aumento del azúcar en la sangre y el colesterol. Además, se dice que esta hormona elevada mata el deseo sexual, rompe el tejido muscular lo que causa que no veas los resultados a la actividad física. Incluso, el exceso de cortisol te causará mas ansiedad lo que te dará mas ganas de comer.


CÓMO REDUCIR EL CORTISOL NATURALMENTE

Esta hormona se segrega todo el día y su nivel más bajo es a la hora de dormir.

Ahora te diré como reducir el cortisol naturalmente:
  • Existen muchos suplementos que te pueden ayudar, por ejemplo: La vitamina C, la Vitamina B5 y el ácido fólico.
  • Evita saltarte las comidas, es decir, llevar una dieta sana y duerme las 8 horas que te corresponden.
  • Los alimentos bajos en azúcar ayudan a liberarte del cortisol, en cambio los carbohidratos te hacen que generes más cortisol.
  • Para personas con problemas de cortisol es muy importante practicar yoga, esto te ayudara a centrarte  y relajarte.
  • También debes alejarte de la cafeína, red bull, energizantes, etc.
  • Cuando realices entrenamientos que sean entre 20 y 40 minutos, mas tiempo de esto no. A los 20 minutos tu metabolismo empieza a quemar grasas pero cuando pasas de una hora aumenta la testosterona.

BAJAR DE PESO
RHODIOLA
  • Puedes tomar rhodiola, esto ayudará a reducir tus niveles de cortisol naturalmente ya que proviene del ginseng y puedes encontrarlo en tiendas naturistas. 
  • Además, incluye Omega 3 y 6 presentes en el pescado y la linaza.

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COPYRIGHT © CARLA DIAZ
Foto Por Cortesía: PINTEREST

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